陽光心理健康科普宣講 助力丹江口學子樂觀自信積極應考

陽光心理健康科普宣講   助力丹江口學子樂觀自信積極應考

2022年5月，湖北省陽光基金心理健康科普宣講（十堰站）啟動丹江口市宣講工作，在湖北省心理學會、丹江口市婦聯、丹江口市教育局等統籌部署下，丹江口市心理學會5位老師入選專家講師，截止6月17日，共開展宣講18場次。

（一）

5月31日上午，湖北省陽光基金心理健康專家、丹江口市心理學會副秘書長侯勇老師來到習家店中學，湖北省陽光基金心理健康科普宣講（十堰站）丹江口市首場講座在這里舉行。

在輕松愉快的互動小測試中，侯勇用親和的肢體語，拉開了管理壓力的帷幕，在測試的游戲體驗環節中，侯勇老師運用豐富的心理學知識深入淺出地講解，瞬間把大家帶入了一個認識自我 明確奮斗目標的心理范疇。同學們逐漸了解自己身上所擁有的潛能，都紛紛表示，要科學樹立生活與學業目標，努力堅持和奮斗去實現自己的理想，以積極心態迎接新的挑戰。

　　在涼水河中學、浪河中學、大壩教育集團初中部，候老師以“中學生壓力管理”為主題，對學生們進行強化信心、優化情緒、合理飲食、 進入狀態、充分發揮等進行輔導。侯老師用充滿激情、詼諧幽默的語言，營造了輕松愉悅的氛圍，現場通過故事、圖片、游戲、調查等形式，為處于中考前心理壓力大、青春迷茫的中考學生打開心中疑惑，讓學生們學會調節心態，樹立必勝信心，迎戰人生中第一次挑戰。

“同學們，侯老師身邊還有幾個技巧和方法，讓大家如何面對機遇。同學可以嘗試用這幾個方法處理緊張和焦慮，從而收獲小成功，大成功。＂

　　此次心理助力講座，不僅撫慰了同學們焦慮情緒 ，緩解了同學們緊張的心情，也為同學們即將面臨的中考注入了動力。

（二）

6月1日，湖北省陽光基金心理健康專家、丹江口市心理學會會長陳赤兵老師來到六里坪中學開展宣講。

在六里坪中學，陳老師從趣味壓力測試入手，讓同學們了解壓力程度，以及壓力源是什么？接著陳老師就壓力源話題，分享了處理人際關系，適應環境變化，增進親子關系的做法和建議。陳老師談到九年級同學壓力的實質，是作為一個15歲的少年，對周圍環境自己的學業控制缺失缺乏、掌控無力。感到壓力是環境要求你作出選擇和改變的時候，學會正確的應對方式很重要。陳老師分享了4條建議：構建平衡生活的四邊形，改變思維模式，培養自己的成長型的思維，多讀書在讀書中尋找快樂。

6月11日下午，湖北省陽光基金心理健康科普宣講活動（十堰站）走進華中師范大學附屬武當中學的專題講座《中學生壓力管理》開講。

主講教師陳赤兵充分發揮區位優勢，利用PPT演示和現場互動等形式，將“中學生壓力知多少？”、“中學生常見壓力源”、“換一個角度看壓力”和“壓力應對有技巧”等四個內容巧妙地通過一個個生動形象的身邊小事例一一解讀，收到了很好的宣講效果。

（圖為宣講活動中陳老師在和學生互動）

（圖為陳老師在講座中插入該校學生體育鍛煉場景，引起學生對相關話題的共鳴）

（三）

在官山中學、蒿坪中學、石鼓中學、龍山鎮中學、丁家營中學、紅旗教育集團初中部，湖北省陽光基金心理健康專家、丹江口市心理學會副會長計霞老師從“中學生心理健康管理”為主題出發，指出當前心理健康教育在中小學的重要地位。通過分析常見學習問題、家庭問題、人際交往問題造成的心理偏差，讓同學們查找自己在學習上是否有焦慮、厭學、疲勞、怯考，在家庭中是否存在與父母關系緊張、對家長有負疚感，在人際交往中與同學關系處理不當等現象。隨后分析這些現象產生的原因，并一一支招解惑。

針對九年級學生，計霞老師做了《無悔青春》的勵志報告后，通過心理壓力小測試、師生互動等方式打開同學們的心扉，了解了自己的壓力值，正視自己的壓力，明確了方法釋放壓力。計霞老師鼓勵學生將青春的激情化作務實的行動，以百倍的信心，百倍的努力，去擁抱夢想，成就全新的自己。

活動現場，同學們認真聽，仔細記，在反思中找到努力方向?；顒幼屚瑢W們認識到：只有關注自己、認識自己、肯定自己、欣賞自己才能發展自己；正確面對壓力，學會釋放壓力，在心中點亮一盞燈，就能看見希望之光。

6月16日，計霞老師走進漢江師范學院丹江口校區，為該校1000余名大學生進行了心理健康專題講座。

講座以“現場宣講+線上直播”相結合的方式進行，涵蓋全校各班級學生。授課中，計霞老師針對大學生自我意識發展中可能遇到的困惑，以《心理健康與自我成長》為題，圍繞大學生校園環境適應、人際關系培養、學業壓力釋放等內容，現場開展心理健康知識宣講、8分鐘正面冥想、心理健康測試游戲等，幫助大學生提高自我認知，緩解考前心理壓力，構建良好的人際關系，從而更好適應大學生活。

“今天我帶著湖北省心理學會的公益項目過來，為大學生們進行心理減壓疏導。希望可以長期與高校合作，為學生健康成長成才出一份力?！笔谡n后，計霞老師語重心長地說到。   

（四）

在均縣鎮中學、鹽池河中學、土關埡中學、三官殿中學，湖北省陽光基金心理健康專家、丹江口市心理學會副秘書長時云老師給初三學子進行了考前心理輔導課。

時老師通過做游戲的方式營造出輕松的氛圍，讓同學們放松心情，愉快地進入心理課程。首先，時老師對同學們進行了壓力小測試，接著，她運用專業的心理學知識解析了孩子們常見的壓力源及應對技巧，通過案例解釋心理學效應，現場互動和答疑解惑等方式，向學生講解了如何換個角度看壓力，并教給學生心理減壓的技巧，現場進行了身體掃描、葡萄干練習， 她建議學生要不斷變化學習內容與學習方式，加強自我調整，以最佳狀態迎接考試，鼓勵學生正確看待中考，抱有平常心態，放下心理包袱，有信心、專心、細心、恒心，積極備考。

學生們積極參與、認真聆聽，講座活動在歡笑與掌聲中圓滿結束。同學們在活動后分享了感受和心得，他們說，老師的授課幫他們降低了焦慮情緒，學會正確看待考試，增強信心，以積極心態迎接中考。同學們也學會了快速放松的方法，在考前一定能有效地緩解壓力，保持良好的狀態迎接考試?！　?/span>

本次心理輔導有效緩解了學生考前緊張和焦慮的心理壓力。學生們表示要在最后的階段調整心態，輕松上陣，從容應考，爭取在中考中取得理想的成績！

（五）

“請指出你感受或想到某一特定想法的頻率，作答方式盡量以快速……”6月12日下午，丹江口市思源學校報告廳座無虛席，湖北省陽光基金心理健康科普宣講十堰專家講師團中考考前心理輔導專題活動在該校準時舉行，活動通過中考考前心理專題教育輔導，教給畢業生正確對待考試壓力。

針對即將迎來中考的初三學子，疫情所帶來的壓力非同一般， 活動中，湖北省陽光基金心理健康科普宣講十堰專家講師、丹江口市心理學會秘書長朱會明老師向該校九年級全體學生做了《中學生壓力管理》專題講座，朱老師圍繞人面對壓力問題，講述了人的壓力源頭在哪里，怎樣轉換視角看待壓力，如何應對壓力，應對壓力技巧，身體與壓力，壓力的心理思維調適等問題，講座中朱老師通過數據、圖片推理分析與學生共同分享了論證壓力到底是什么，如何科學對待壓力變壓力為成長動力方法，使全體畢業班學生在輕松愉快的氣氛中理解掌握應對壓力的方法，放松了心情、釋放了壓力，以更加樂觀、自信、積極的心態去迎接考試。

據了解，湖北省陽光心理科普宣講活動是由湖北省陽光心理健康服務公益基金、湖北省人口福利基金會聯合省委平安辦、省衛生健康委、省教育廳等單位，面向全省機關、企事業單位、醫療衛生機構職工及學校師生和家長開展的心理健康知識宣講活動，旨在普及心理健康知識、基礎技能及心理疾病科普知識，提升心理健康素養水平，培育自尊自信、理性平和、積極向上的心態，促進民眾正確認知精神疾病及心理疾病。