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當青春期遇上厭學

2019-12-13 23:47瀏覽數:1 

哈嘍!親愛的家長朋友們,大家晚上好!每周四晚相約水都家長大講堂,我是計霞心理工作室的注意力訓練師張秀華。



    今天是2019年12月12日,今天也是一個美好的日子!我市的第十次婦女代表大會隆重召開?!八疂櫺?樂成長”水都家長大講堂今天晚上也正好是第100期課程??芍^是雙喜臨門??!在此,感謝各位家長的用心聆聽!感謝市婦聯領導對計霞心理工作室的支持!也要感謝計霞心理工作室老師們的堅守和辛苦付出!



  讓我們一起學習,共同進步!努力做一名優秀的家長!


      今天我繼續給大家分享當青春期遇上厭學,作為家長的我們該如何幫助孩子。



      厭學常常主要是非智力因素的原因,比如興趣、動機、意志、情緒等心理方面的因素,還跟家庭、學校、社會有一定的關系。



     總的來說,厭學的原因有兩類:內在原因和外在原因。內在原因常常是由于你們在學習過程中的消極情緒體驗和自我認識存在偏差,而外在原因則往往是受社會、學校、家庭等外部環境的不良影響。



    下面來看看其中一個孩子的厭學的表現:昊昊,放學回到家,把書包往書房一扔,就在沙發里玩起了平板電腦。



     媽媽在廚房做飯,爸爸還沒回來,難得有一段獨處的時間。我看完了新聞,又看了最新的游戲介紹,然后看著媽媽還沒從廚房出來,就打起了游戲。



     在游戲的世界里,那些作業啦、考試啦都被我拋到腦后了。正在我迷戀著游戲的時候,一只大手把我的平板電腦給奪走了。我抬頭一看,發現是媽媽。



    緊接著媽媽就開始嘮叨:“你就是不知道學習,只會貪玩”我落荒而逃?;氐阶约旱男∥?,看到鼓鼓的書包,突然想起還有一大堆作業在等著我,可我還是不想寫。



     我環磨了好久,終于想起來了,我還可以看漫畫書。



     折騰了半天,我還是沒打開書包,一直到晚上洗完澡,到了上床時間,我的業還沒有做完。



     像昊昊這種情況,就是因為對學習暫時缺乏動機和興趣,不知道為什么要學習而厭學的、這是心理問題,是內在的原因。





       無論是哪個年級哪個班,班里都多多少少有一些厭學的學生。他們日常表現為對學習失去興趣,不認真聽課,不完成作業,怕考試;甚至恨書、恨老師、恨學校,曠課逃學;嚴重的還發展到當老師在課堂上管教他時,他會公然反抗,甚至辱罵、毆打老師。除了“對為什么要學習”這個問題求而不解產生厭學外,還因為自己制定的學習目標在短期內得不到實現,進而產生了焦慮情緒,所以進一步加重了厭學的程度。那么,又該怎樣消除厭學的情緒呢?


     


       首先,應該找到學習的樂趣。因為,假如學習是你的興趣所在,那它就是享受;假如你認為學習是負擔,那它就是沉重的包袱,關鍵是你自己怎么看待學習。學習相對于打游戲來說,確實是一件枯燥的事情,但它絕不是你想象中的枯燥而無意義的重復。要知道,知識在于積累。只有在青少年時期,有了對各科知識的踏實的、日復一日的慢慢積累,日后才能對知識加以應用和創新,才有可能成為對社會有用的人,也才有可能實現自己的夢想。




        學習中,有時會出現成績不進反退的現象,這時你就要反思下自己,是不是制訂好了計劃,但并沒有切實地按計劃執行呢?就算你按計劃執行,認為自己很努力了,可是排名還是在往后掉,那你有沒有想過,別人也許比你更努力。學習有時候會出現“高原效應”,也就是說有一段時間學習看上去進步很慢,甚至幾乎停滯不前。有高原效應的學生有的在很短的時間內,比如一兩周,就能走出來,有的則要很長時間,甚至要一兩年,這要視個人情況而定。不過、暫時性的退步不代表什么,也不意味著你就進入可怕的一兩年的“高原效應”了,更不要因此而產生厭學心理。




       你想想,反正也要學習,懷著高興的心情是學,懷著厭惡的心情也是學,為什么不懷著高興的心情學呢?而且心理學家也說了,懷著高興的心情吃飯,有利于消化。連吃飯都是這樣,學習就更是如此了。而且,就算出現了學習上的“高原效應”,只要調整計劃,放松心情,然后切實地執行計劃,那么離走出“高原效應”的時間就很近了,并且你一旦走出來,學習成績將會上一個很大的臺階!






學習拼的是效率




     


       原來,我每天都在學習上花很多時間,但是學習效率好像并不高。每天都會覺得很疲憊,但是感覺自己收獲很少。不像有的同學,看樣子好像每天都沒有花那么多時間學習,但是成績很好,而且知識掌握得比我牢固。




       我努力尋找自己的問題。首先,學習方法是沒有問題的,我對自己每個科目的學習方法是非常自信的。我唯一困惑的是,自己每天學習都會覺得很累,而且效率很低下。一個偶然的機會,我在一本雜志上看到了一個關于學習時間和人體生物規律的文章,覺得大受啟發,文章說,應該在合適的時間安排適合的科目才能收到事半功倍的效果。




       于是,我重新安排了自己的學習時間和規劃。在早晨固定的時間朗讀英語課文、背誦單詞,也背誦那些語文老師要求背誦的課文。上午的時候,覺得自己精神很好,就拿出那些數學和物理的題目演算,覺得比以前在下午昏昏欲睡的時候做題的效率要高很多。等到下午犯困的時候就總結知識點,系統復習。晚上會拿出一部分時間做練習題,然后再復習和鞏固白天學到的知識。




      這樣下來,我的學習成績提高了很多,而且覺得自己也沒有前那么疲憊了。




       哈佛大學著名心理學家威廉?詹姆斯的研究認為,如果在某個固定時間內一直堅特學習,那么,每當在那段時間進行學習時,大腦的相關部位就會不由自主地興奮起來,進而會取得更好的學習效果。




       其實絕大部分人的生活習慣都是相似的,一般是晚上十ー二點就寢,早晨六七點起床。然而一天之中,一定會有精神特別好與精神特別差的時段,同樣用功一小時,如果精神充足,效果當然好,倘若精神萎靡不振,學習效率自然不高。經常保持旺盛的精力,學習起來當然稱心如意,但一天當中最佳的學習時間點因人而異,我們必須依照自己的生物鐘,盡量安排最佳的時間,地點來進行學習。




       一般人的體息時間從晚上六七點開始,如果你長久以來都先吃飯、洗澡然后再開始學習、記憶,結果卻覺得這段時間的學習效果不好,建議你不妨回家后先放松體息,待到精神旺盛的時候再開始學習。




       你可以盡量多嘗試,將不同的時段混合運用,如晚飯后可趁著印象還清晰,把今天學習過的內容回憶一遍,然后在九十點上床睡覺,早晨起床再復習ー下。我們可以在每天早上固定的時間和地點背通英語,時間一長,次數多了,便可大大增強我們的記憶效果,學習動力也會自然而然被激發。這就好比每到吃飯時間,人的唾液和胃液會自然而然地分泌的較多,此時人們會覺得有些饑餓,有進食的欲望。所以最好每天選擇在自己最佳的學習時間點進行學習,并盡量保證準時完成,這樣至少可以保持學習的積極性與高效性。




     在學習過程中,當你感到疲勞的時候,就是從“學習的最佳點”開始轉折的時候,這種信號告訴你應當立即變換花樣去做另一件事,讓大腦得到休息,使時間利用率不至于降低。




    確定個人學習的最佳時間點,經過長期合理的使用,便可以形成習慣的節奏和規律。一日之中幾點鐘做什么,接下來做什么,有條不紊,時間長了便會形成一種用時規律。在這規律的時間中,頭腦最清醒的時間段無疑要用來背通、記憶、創造,其他時間段則用來閱讀、瀏覽、整理資料、觀察、做實驗。合理地安排時間,一定會大幅度提高你的學習效率。生理學家研究認為,一天之內有四個學習的高效期,如果你使用得當,就可以輕松自如地掌握、消化、鞏固知識。




       第一個學習高效期是“清晨起床后”。大腦經過一夜的休息,消除了前一天的疲勞,腦神經處于活躍狀態,沒有新的記憶干擾、此刻的認知、記憶印象都會很清晰,宜于學習一些難記憶但又必須記憶的東西,如語言、定律、事件等。有時即使強記不住,大聲念上幾遍,記熟的可能性也強于一天中的其他時段,這是第一個記憶高潮。




       第二個學習高效期是“上午八點至十點”。此時體內腎上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大腦具有嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力,是攻克難題的大好時機,應當充分利用大腦的興奮來攻關。




       第三個學習高效期“下午六點至八點”。這是用腦的最佳時刻、不少人利用這段時間來回顧、復習全天學過的東西,加深印象,分門別類,歸納整理。這也是整理筆記的黃金時機。




       第四個學習高效期是“入睡前一小時”。這段時間可以用來復習一些難以記憶的東西,會非常不易遺忘。




好,因為時間的關系今天的分享就到這里!




感謝大家的陪伴!晚安!


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