幸?？鞓返?0個法則

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  什么使人幸?？鞓?？這個問題以前都是哲學家解答的。而今，心理學家與研究人員發現了更多使人幸?？鞓返囊蛩?，涌現出不少研究成果。這些研究表明，人的一言一行都能對他的幸福感和對生活的滿意度產生重大影響。下述10項獲得快樂的方法，已經得到科學研究的證實。

1.盡情享受每天美好的瞬間

時而停下來，聞聞玫瑰的花香、觀賞孩子們戲耍。人們在日常生活中遇到美好的事物時，通常是匆匆觀賞一下了事，回顧親身經歷、令人快樂的時光時也是一閃而過。心理學家研究表明，盡情享受美好的事物，對增加幸福感與減少抑郁心理有重要的作用。

2.避免攀比

拿自己與他人比較的心理對于人的幸福感與自尊心是有害的。不與他人攀比，而是要關注自己已經取得的成就，這會產生更大的滿足感。

3.不要太愛錢財

太看重錢的人更易出現抑郁，焦慮，自尊心低的癥狀。越追求財富，越感覺財富太少。越是金錢至上的人，生命力與自我實現能力越低。 上述的調查結論適合于全球各國各民族，各種文化與意識。

4.制定更有意義的目標

追求做事有意義的人，不論是學習一門新技藝還是提高孩子的品行，他們得到的幸福感遠遠超過那些沒有理想與抱負的人。幸福感就在心情愉悅與有價值兩者之間的交匯處。

5.工作要更主動

在工作中表現出創造力、常常幫助他人、提出改進工作的建議，在上班時常主動承擔做份外的工作，會使人們感到自己的付出更有價值，對他人更有影響力。

6.熱愛家庭，善交朋友

幸福的人大多有和睦的家庭與親密的朋友，有雄厚的人脈關系。但是對人的一生來說，總是與一些淺薄庸俗之友為伴的話是不夠的，人需要的不只是親情與友情，真正需要是互相的理解與關懷。

7.面帶微笑，即使你并沒有這種情緒

幸福的人看到的是可能性、機會和成功。即使你并非生來就會如此，但常面帶微笑，積極的人生觀漸漸就會變成你的習慣。

8.說謝謝之時要由衷而發

為人處事能保持感恩之心的人更健康，更樂觀，進步更快。而真心感謝幫助自己成功的人，獲得的幸福感更高，抑郁心理更少。

9.走出室外，投身體育鍛煉

研究表明，經常參加體育鍛煉不僅對健康有益，促使人們分沁更多令心情愉悅的荷爾蒙，提高自尊心。而且 還能提供影響他人的機會，獲得成就感。

10.多做利他之善行

做一個利他主義者，把自己部分所有饋贈他人是有益的。幫助鄰居，參加自愿者服務或者捐贈錢物，都會使受助者改善現狀，而你在健康方面的獲益，遠比參加體育鍛煉或戒煙更大。聆聽朋友傾述，傳授你的技藝，由衷地贊美他人的成功，寬容他人都能使人增加幸福感。