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青少年心理健康教育核心信息

2018-11-13 20:59瀏覽數:26 

青少年心理健康教育核心信息

——《中國青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》


青少年期一般指10至19周歲,是身體、心理和社會功能發展的關鍵時期。這一時期,青少年身體外形明顯變化,體內機能迅速健全,第二性征出現,自我意識逐漸增強,認知、情感、意志、個性發展逐漸成熟,人生觀、價值觀逐漸形成。有效保護、積極促進青少年身心健康成長,十分重要。


養成健康文明的生活方式,可有效預防絕大多數青少年期健康問題,促進青少年健康成長。


青少年健康文明的生活方式包括:合理膳食、科學運動、不吸煙、不飲酒、講究個人衛生、保證充足睡眠、保持積極向上健康心理狀態等。


科學運動可以強身健體,促進心理健康。


超重、肥胖危害青少年的呼吸系統及骨骼,甚至對其心理、行為、認知及智力產生不良影響。盲目減輕體重也不利于健康。


暴力傷害給青少年的身體、心理健康及社交會造成嚴重而持續的影響。

1. 青少年暴力傷害包括打架斗毆、校園欺凌、武器威脅等暴力引起的身心傷害。

2. 青少年要樹立正確的人生觀,培養樂觀、開朗、豁達的生活態度,建立良好的人際關系,積極參加有益的社會活動;不要拉幫結派,盲目效仿一些電影、電視中的暴力場面;學會溝通和控制情緒的技巧,避免過激行為。

3. 如發生或發現暴力傷害,應及時向老師或家長報告,必要時可呼救、撥打110報警電話。


青少年性生理發育帶來心理變化,對異性產生愛慕感,需要理智客觀地認識自我和他人,樹立正確戀愛觀,認識到戀愛、婚姻與身心成長、成熟程度密切相關。


不要對任何毒品抱有僥幸心理。凡是毒品都極易成癮,一旦成癮很難戒除。


掌握科學的應對方法,保持積極向上健康心理狀態,積極參加文體活動和社會實踐,有問題及時求助,可減少焦慮、抑郁等心理問題和網絡成癮等行為問題。

(一)青少年處于身心發展的特殊時期,容易出現一些心理行為問題,如應對方式問題、情緒問題、行為問題等,嚴重者還會產生心理疾病。

(二)青少年要正確認識心理問題,保持積極向上健康心理狀態,熱愛生活,珍愛生命。

1. 學會積極暗示,以樂觀積極的心態對待困難。

2. 適當宣泄,有益于情緒舒緩??梢酝ㄟ^深呼吸或找朋友傾訴、寫日記、畫畫、踢球等方式,將心中郁積的不良情緒如痛苦、委屈、憤怒等發泄出去。

3. 可通過轉移注意,減少不良情緒對健康的損害。例如選擇自己感興趣的事情(讀書、運動等),使心情慢慢好起來。

4. 充分溝通,可利用面對面、書面或網絡等形式開誠布公地說出自己的真實感受,以及對方帶給自己的傷害等,使自己放下思想包袱,釋放不良情緒。

5. 尋求專業幫助,不諱疾忌醫??上蛴H人、朋友、老師尋求幫助,還可主動去做心理輔導(心理咨詢與治療),獲得專業的支持與幫助。

(三)以積極的心態面對互聯網,合理、安全使用網絡,增強對互聯網信息的辨別力,抵制網絡成癮。

1. 網絡成癮,是指在無成癮物質作用下對互聯網使用沖動的失控行為,表現為過度使用互聯網后導致明顯的學業、職業和社會功能的損傷。診斷網絡成癮障礙,持續時間是一個重要標準,一般情況下相關行為至少持續12個月才能確診。

2. 網絡成癮包括網絡游戲成癮、網絡色情成癮、信息收集成癮、網絡關系成癮、網絡賭博成癮、網絡購物成癮等,其中網絡游戲成癮最為常見。

3. 網絡成癮嚴重危害青少年身心健康,且對家庭和社會造成危害。

4. 青少年要正確認識網絡,正確認識和評價自己。樹理想,立長志,把注意力放在學習上。當出現沉迷網絡的念頭時,反復暗示自己“我一定能行”、“我一定能戒除”的信念。當抵制住了網絡誘惑時,進行自我鼓勵,加強信念。還可將網絡的危害和戒除網癮的決心寫下來,提醒自己轉移對網絡的注意力;可加入社團,積極參與自己感興趣的活動,融入現實人際交往。

5. 青少年使用互聯網時注意保護個人信息安全和個人隱私,防范互聯網使用不當引發的身心傷害。


丹江口市未成年人心理健康輔導中心 摘編



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